Người bận rộn thường bỏ bữa tối hoặc chọn đồ ăn nhanh. Tuy nhiên, bữa tối vẫn cần đầy đủ protein, rau củ và carbohydrate lành mạnh để cơ thể phục hồi sau cả ngày.
Một số gợi ý:
- Salad trộn với thịt gà, cá hoặc đậu phụ, thêm hạt và dầu ôliu.
- Món xào nhanh từ rau củ và protein nạc (gà, cá, tôm), dùng kèm cơm nguyên cám hoặc quinoa.
- Soup rau củ với đậu hoặc thịt băm, nấu nhanh, giàu chất xơ và vitamin.
Những món ăn này dễ chuẩn bị, nhanh gọn và vẫn đảm bảo dinh dưỡng, giúp người bận rộn duy trì sức khỏe mà không mất thời gian nấu nướng phức tạp.